Algo certo nessa vida é o envelhecimento, por isso, aceitar que esse processo faz parte do ciclo natural da vida contribui para que as pessoas busquem hábitos de vida mais saudáveis, com o intuito de ter uma vida mais longa, com QUALIDADE e BEM SUCEDIDA.
Ser saudável não significa se privar dos prazeres, mas sim ter prazer em se sentir com mais saúde, mais disposto e mais feliz.
A alimentação equilibrada, sem neuroses, é um dos caminhos a serem seguidos para se ter um envelhecimento saudável, com saúde para viver plenamente a fase da vida que mais teremos tempo… para passear, viajar, descansar, se cuidar.
As recomendações nutricionais abaixo não são novidade para ninguém… o que falta para muitas pessoas são torná-las hábitos frequentes, pois são formas de favorecer um envelhecimento saudável ativo e bem –sucedido. … já que felizmente ou infelizmente o tempo sempre irá correr.
- Beba água mesmo quando não tiver sede
- Coma mais frutas, verduras e legumes
- Mantenha um peso equilibrado, para isso evite ter guloseimas em casa
- Diminua o consumo de sal e açúcar
- Evite o consumo de alimentos industrializados, esses alimentos são repletos de conservantes, gordura trans, sódio e calorias.
- Consuma probióticos e ômega 3, de fontes alimentares ou de suplementos nutricionais,
- Não exagere nas bebidas alcóolicas
- Não exagere no consumo de gorduras saturadas, presentes em carnes gordas, salsicha, manteiga, bacon, frango com pele.
- Leia o rótulo dos alimentos para saber realmente o que irá comer.
- Dê preferências à alimentos integrais, como pães, arroz, bolos, macarrão.
- Consuma produtos com valores nutricionais que te ajudarão a caminhar para longevidade.
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