Saiba como a alimentação auxilia na disposição diária

A indisposição no dia a dia pode estar ligada a diversos fatores fisiológicos e ambientais. Falta de uma alimentação equilibrada, prática de atividades físicas irregulares, enfraquecimento dos sistemas de defesa do organismo, incidência de doenças, noites mal dormidas, estresse e muitas outras situações do dia a dia podem colaborar para uma frequente falta de energia e disposição. A alimentação e nutrição, por sua vez, desempenham um papel de extrema importância no quesito vitalidade, pois a alimentação é o combustível que mantém o corpo humano em funcionamento. Uma alimentação equilibrada é composta de carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais. Os carboidratos e os lipídeos são chamados alimentos energéticos, pois são os que fornecem energia para o corpo. As proteínas e alguns minerais, como cálcio, fósforo, ferro e iodo são chamados de construtores, pois são utilizados para construir e manter as funções orgânicas do corpo. Já as vitaminas e outros minerais são os reguladores, pois controlam o funcionamento do organismo em geral. Mesmo sem conter calorias e, portanto, não sendo alimentos energéticos, as vitaminas e minerais exercem muitas funções em processos metabólicos do corpo que são indispensáveis para que este esteja sempre forte e cheio de energia. Elas atuam na síntese de proteína muscular, na manutenção do sistema de defesa, renovação celular, regulação do metabolismo, saúde dos ossos e articulações, prevenção de doenças, além de exercer atividades essenciais em processos cardiovasculares e neurológicos. Além das funções já conhecidas dos nutrientes no corpo humano, alguns deles possuem papel específico no combate ao cansaço e a fadiga, como as vitamina D, C, B2, B3, B6, Ácido fólico, B12, ferro e magnésio. Assim como os níveis adequados desses nutrientes trazem diversos benefícios a saúde, a falta deles pode potencialmente acarretar estados de carência nutricional, que seriam refletidos na vitalidade do organismo, ocasionando sensações de cansaço excessivo e mal estar ao longo dos dias.

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